Много често, когато желаем да отслабнем си задаваме този въпрос. Другото ми е добре, само да махна малко от корема…или бедрата ...или дупето…
Възможно ли е това?

Краткият отговор на този въпрос е не.

Но все пак има решения и техники, които ще ви помогнат да постигнете целите си.

Мазнините, които са складирани в мастните клетки представляват енергийния резерв на тялото ни. Организмът ни се обръща към тях, когато енергията придобита от приетата храна е недостатъчна за нормалното функциониране на процесите в тялото ни и покриване на енергийните нужди породени от физическата ни активност.

Тялото ни само решава къде да складира енергия/мазнини и от къде да отнеме в случай на дефицит.

Създаването и регулирането на енергйния ни резерв/мазнините е доста сложен механизъм, формирал се още в праисторически времена, когато храната е била много оскъдна, често непълноценна от гледна точка на съдържащата в нея енергия и полезни вещества. Придобиването й е коствало на човека много усилия, време и енергия.
За да може да оцелее в тези условия еволюцията е подкрепила решения и механизми за оцеляване в екстремни условия на енергиен дефицит. Тялото ни естествено складира енергия под формата на мазнини за времена, когато ще има недостиг, за да може да оцелее максимално много време в случай на глад и недостиг на храна. .

Къде и колко да складира или отнеме тялото само ” решава”.

Има известна генетична предопределеност – при всеки човек броя и разположението на мастните клетки е различен, друга част от този механизъм се регулира от хормоналния ни профил в дадения момент.

Процесите, които протичат в тялото ни и регулират разположението и отключването на енергийните ни запаси са много комплексни, част от тях не са добре изучени. Ние ви представяме една по обща картина, която да ви даде представа без да навлизаме в подробности.
Част от тези процеси, от тази картина, е и разделянето на складираните мазнини на “оперативен” резерв и “дълбок”резерв. Колкото и относително и условно да е това разделение – практически във всяка зона на складиране можем да открием едновремено оперативен и дълбок резерв на мазнините. Все пак опитът показва ,че има зони, в които когато се подложим на хранителен режим с дефицит на енергия много лесно и бързо губим натрупаните там мастни резерви – оперативен резерв – и зони, които упорито не се променят или промяната е много бавна спрямо други части. Зоните, които трудно се “отключват” за отнемане на складираните мазнини можем да наречем условно зони с “ дълбок “резерв на енергия. Такива зони ние наричаме не само зоните с по голям брой мастни клетки, а и по- трудно отключващи се.
“Дълбок резерв” е пониятие, а не точно физическо разделение.
То се променя спрямо енергийния ни прием и запас. Това условно разделение също има праисторически произход – различно е да оцеляваш няколко дни с намалена храна, както и да оцеляваш продължително време с минимално количество приета енергия. Например цял зимен сезон – механизмите за справяне с подобни ситуации са различни. При по продължителен дефицит на енергия тялото ни приема, че наличните запаси трябва да стигнат за дълъг период, много по- трудно се обръща към тях, повече компенсира дефицита като забавя метаболизма.

Обикновенно зоните с дълбок резерв са тези зони, които най-много ни дразнят,най- много искаме да променим.

Практически несъществува или поне към момента няма научно доказал се механизъм, който да използваме и моделираме отнемането на мазнините от определени по наше желание зони.
Тялото в случая е една цялостна енергийна система. Когато имаме излишък от енергия трупаме резерви, когато имаме дефицит изразходваме тези резерви без да можем да контролираме местата.

Щеше да е много хубаво, ако вие сте жена и има механизъм, който да “махне” малко мазнини от корема и бедрата и ако може да ги насочи към гърдите, примерно леко увеличавйки ги по този начин. Но няма такъв механизъм.
Човешкият метаболизъм си има собствени закони, които в повечето случаи се различават от нашите желания.

Какво да правим…какво е решеието..?

На първо място-бъдете упорити. Не приемайте диетите като някакво временно състояние. Трайна промяна ще настъпи, когато трайно промените навиците си. При правелен хранителен, тренировъчен режим и стил на живот тялото ви ще отнеме излишните мазнини и от проблемните за вас зони.

Тренирайте. Подходящата за вас физическата активност тук е мнохо важна, не само като допълнителен разход на енергия, който ще ви помогне да отслабнете. Когато тренирате променяте в положителна посока хормоналния си профил, който е един от решаващите фактори за регулиране процесите на отслабване.Увеличаването на мускулната маса също подпомага по-бързото горене на излишните мазнини.

Внимателно избирайте хранителния си режим. Не се подлагайте дълго време на хранителни режими с екстремно нисък калориен прием, както и небалансирани от към микроелементи и витамини режими. Резултата от такива решения е забавен метаболизъм, вие по-трудно ще горите мазнини, а не по бързо. Тялото ви ще се стреми да има колкото може по голямо количество “дълбок” резерв.